Итак, о диете

[Nadeshika]

Раз пошла такая пьянка, радостно сообщу то, что знаю. У нас сейчас последняя мода, это диета Weight Watchers. Суть состоит в том, что в день можно съедать определённо количество "пунктов", а в каждом продукте есть эти самые пункты. На самом деле очень умная диета, потому что во-первых после того, как начинаешь следить за этими самыми пунктами, заодно и следишь за тем чтобы не схавать где-то между что-то лишнее, во-вторых организм не испытывает недостатка чего-то определённого, как бывает если например сидя на диете есть одни только овощи, а в-третьих это одна из тех диет, которые не мордуют организм и после которых вес назад не набрасывается.

Ну и самое главное - есть можно все продукты, главное считать эти пункты и не превышать дневную норму.

Большой минус - пункты надо считать, чтобы знать в каком продукте их сколько.

Плюс - хоть диета и платная, но таблицу с пунктами в инете всё равно гуляют.

Минус - на немецком языке.

Плюс - я всегда могу помочь с переводом.



Пунктов полагается на нос в зависимости от нескольких факторов, а именно



1. Вы

А. Женщина - 7 пунктов

Б.Мужчина - 15 пунктов



2.Возраст:

a) 18 - 20 года: 5 пунктов

б) 21 - 35 года: 3 пункта

в) 36 - 50 года: 2 пункта

г) 51 - 65 года: 1 пункт

3. Сколько вы весите?

Запишите свой вес. Первое число будет количеством пунктов. Пример 73кг = 7 пунктов, 62 кг=6 пунктов

4. Ваш рост

а) меньше 1,60см = 1 пункт

б) 1,60см или выше = 2 пункта

5. Как вы проводите каждый день?

a) В основном сидя = 0 пунктов

б)в основном стоя, иногда сидя= 2 пункта

в)в основном в движении(в ходьбе), иногда сидя = 4 пункта

г) занимаясь тяжёлой физической работой= 6 пунктов

6. Вы хотите ...

a) Похудеть? 0 пунктов

б) Не прибавлять веса = 4 пункта

Кол-во положенных каждый день пунктов: ...



И больше этих самых ... пунктов в день есть нельзя. Насколько я знаю, у одной из моих знакомых маменька по этой диете очень даже хорошо похудела и с тех пор не поправлялась, что говорит конечно в пользу диеты.

Общая формула расчёта пунктов:

Кол-во пунктов(на 100 гр) = (кол-во калорий на 100гр/60) + (Жиры в гр на 100гр/9)



Но после долгих поисков я нашла и таблицу, правда на немецком(если что надо будет - говорите, переведу)

Для примера:

Белый хлеб один ломоть = 2 пункта

Чёрный хлеб = 1,5 пункта

Масло, 1 чайная ложка, 5 гр = 1 пункт

Овощи почти все 0 пунктов(кроме всяких исключений типа оливок, гороха)

Кока-кола = 2 пункта

Кока-кола лайт = 0 пунктов

Кофе = 0 пунктов

Вода, минеральная вода, томатный сок = 0 пунктов

Виски, коньяк, компари = 1 пункт

Шампанское= 1,5 пункта

Корнфлейксы, на одну чашку, 20гр = 1 пункт

Фисташки, 7 штук, 7 гр(по-моему они садисты ) = 1 пункт

Семечки, 1 чайная ложка, 5 гр = 1, 5 пунктов

Молоко( в зависимости от процента жирности), 250 мл = от 1,5-3,5

Фрукты(ананас, яблоко, абрикос, ягоды всех сортов, груша, клубника, киви, мандарин, дыня, персик, апельсин ) = 0 пунктов

Банан = 1 пункт

Жвачка, без сахара = 0 пунктов

Жвачка с сахаром, 3 штуки, 9 грамм = 0,5 пунктов

Шоколад, каждый вид, 7 гр = 1 пункт

Шоколадный батончик, (например Марс, сникерс), 1 штука = 7 пунктов

Яйцо, 1 штука, 50 гр = 2 пункта

Сахар, каждый вид, 1 чайная ложка, 3 гр = 0 пунктов

Сахар, каждый вид, 1 столовая ложка, 15 гр = 1 пункт

Пицца, один кусок, 100 гр = 5 пунктов

Биг Мак, 1 штука = 11,5 пунктов

Чизбургер, 1 штука = 6,5 пунктов

Гамбургер, 1 штука= 5 пунктов

Шашлык, 1 шампур = 6,5 пунктов



Если что - просите, переведу ещё то, что понадобится

Так что- дерзайте! Считать конечно муторно, но зато результаты будут хорошие. Все остальные диеты, о которых я знаю концентрируются на том, чтобы быстро потерять вес, а вот о том, что этот вес после этого так же мгновенно набирается обычно никто не говорит. А тут умно подходят - когда следишь за своим питанием, то и худеть намного легче.



Upd Кстати, насчёт способов бороться с голодом - если перед едой выпивать стакан тёплой воды или съедать банан, то аппетит уменьшается.

@темы: всякое разное

Comments

[lokid troika]

Мну кажется, что настолько пунктов я и не наем... Х) Разве что на сладостях О_О

[Nadeshika]

Troika это только кажется, там же весь фаст фуд может сразу почти все пункты за день угробить. Один Марс, Кока-кола и гамбургер и считай все пункты тю-тю ляля. А за сладости там вообще только так пункты сдирают Оно и расчитано на то, чтобы ели больше овощей, фруктов, жидкости больше потребляли и вообще сбалансированным питание было

[lokid troika]

Nadeshika

Фаст фуд мне не грозит - я редко посещаю мак, только за компанию или когда вообще изголодаюсь. А вот шоколад да... Но посмотрим-с х)

Гм, у меня либо 30, либо 21 пункт (в зависимости от того, считать у 105 килограмм пунктов 10 или 1)

Посмотрел таблицу... Можешь перевести что такое "Hummer"? В английском языке это либо модель автомобиля, либо (на слэнге) минет... Стоит 2 пункта. По пятнадцать штук того или другого в день - я явно не выдержу

[lokid troika]

15 омаров в день, не хило

[Nadeshika]

Troika вот шоколад это и есть самая большая проблема, я сама вечно регулярно хватаю и даже не обращаю внимания, а потом понимаю, что одной плитки нету, вторая исчезла и третья тоже...того

N_eXistant я бы сказала 30 пунктов, потому как подразумевается, что мужчинам вообще хавать больше положено

Hummer - омар однако

[Angelyka]

Т___Т я ненавижу считать. это самое омерзительное



кстати подобная диета в Росии называется Кремлевской и там все считается в у.е.



кроме того, она считается совершенно несбалансированной. люди худеют не из-за диеты, а из-за того, что ограничивают количество пиши



самое ужасное это то, что вы не сможете подсчитать количество калорий, грамм в приготовленном блюде. в отдельных продуктах - понятно, а в салате как посчитать?



я худела, когда считала калории. месяца через два я просто озверела от этого, достало до чертиков. суть в том, что обычно человеку, ведущему малоподвижный образ жизни нужно 2000 калорий в день. я потребляла 400-800 - это даже ниже рекомендованного, плюс раздельное питание, минус соль, сладкое, мучное



а почему не написана продолжительность диеты?



а еще для тех, кто решится: нужно выпивать в обязательном порядке 2 л воды в день (именно воды, простой или минеральной), иначе будет обезвоживание.



а вообще у меня есть хорошая диета. называется Суп. но меня так обламывает этот суп варить(((



все это от лени...

[Akina]

Ууууу...как всё запущено...

ну что ж займемся математикой....пааасиииб

[Nadeshika]

~TaMi~ при калориях идёт другой расчёт. Калории-то это хорошо, но белки, жиры и углеводы тебе нужны независимо от них. А при калориях схвала шоколадку и калории тютю, а ничего полезного организм не получил.

А когда салат делаешь, то посчитай приблизительно, во всяком случае в большинстве салатов же овощи, а все овощи нулевые. А считать...ну считать надо, тут уж ничего не поделаешь. Тем более ты же, наверно, не каждый день разные блюда ешь, а какие-то привычки имеются и со временем просто записывай что сколько пунктов и не будет мороки. Продолжительности так сказать бесконечная. Точнее зависит от того, сколько ты хочешь похудеть. А когда похудеешь не желательно снова переходить на полное обжорство, иначе всё насмарку. Просто засчёт этой диеты ты учишься следить за своим питанием и впредь уже будешь обращать внимание на то, чего стоит есть меньше, а чего наоборот больше. А жидкость нужно конечно потреблять, жидкости и без диеты надо постоянно не меньше чем 2 литра в день потреблять.

Akina

[lokid troika]

а вообще у меня есть хорошая диета. называется Суп. но меня так обламывает этот суп варить(((

Я порошковые млин развожу...



Nadeshika

Я стараюсь, что бы его в принцыпе дома не было, но потом приходят какие-нибудь гости и родители ругаются, что даже к чаю предложить нечего...(

[Nadeshika]

Troika прячь под замок и отдавай ключ родителям

[lokid troika]

Nadeshika

Идея хорошая, только вот замок присобачить некуда =)

[Akina]

хм а сколько пунктов в сыре?

[Nadeshika]

Akina а какой сыр? Там в таблице видов минимум 25 есть

[Nadeshika]

Плавленый, 25 гр, 30% жирности - 1,5 пункта

Плавленый, 25 гр, 45% жирности - 2 пункта

Плавленый тостиковый, 2-25% жирн, 1(...штука, ломоть, или как оно тама) = 1 пункт

Нарезной, 30% жир, 1(эээ...ломоть), 30 гр = 2 пункта

Нарезной, 45-48% жир, 1(эээ...ломоть), 30 гр = 2,5

Рокфор, 1(...уголок?!), 30 гр = 3 пункта

Натёртый сыр(например Пармезан), 30-32%жир, 1 столовая ложка, 8 гр = 0,5 пунктов

Твёрдый(например Эмменталер), 45% жир, 1(...уголок?!), 30 гр = 2,5 пункта



Даже козий есть, если надо



У нас тут некоторые сыры судя по всему едят углами...

[Akina]

в ужасе...это что ж...мне от сыра отказаться теперь совсем почти...

[lokid troika]

Я с утра съела все пункты - мама притащила какие-то сладости, которые я несколько лет не ела

[Nadeshika]

Akina кхм...а в каких же это ты его кол-вах употребляешь?! По идее там надо около 200 гр схавать, чтобы где-то все пункты ушли...

На самом деле, если ты так любишь сыр, то ты можешь почти все пункты на нём проедать, а остальное овощами, фруктами, жидкостью..* скушай деточка яблочко и будет тебе счастье *

Troika ну вот, а говорила, что пунктов много. Это только сначала так кажется

[Akina]

Nadeshika, видно так и придётся делать...эээ...ну ем я его много, ооочень много)))

[Nadeshika]

Akina у каждого своя колбаса

[Akina]

Nadeshika, эт точно...а ты по сладкому?

[Nadeshika]

Akina да не, я скорее по коровьему рефлексу. Вот сидю перед компом и хочется чего-то жевать Так и таскаю всё подряд из холодильника

[Akina]

Nadeshika , жуй яблочки

[Nadeshika]

Akina бээээээ, я их видеть не могу с тех пор как маменька их мне лет эдак 5 подряд каждый день в школу давала

[Akina]

Nadeshika , и ты Брут?...

[Nadeshika]

Akina ыгы

[Akina]

Nadeshika , нда...это ужо начинает беспокоить...а мандоринки?

[Nadeshika]

Akina мандаринки мона, причём в больших количествах

[Akina]

Nadeshika, мило, а чего ты всё краснеешь?

ПС. ну не верится что б ты да алела))))))))

[Nadeshika]

Akina стыдно, за свои нехорошие обжирательные наклонности